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El estrés suele colarse en lo cotidiano como una app que se queda abierta en segundo plano: no siempre la miras, pero consume recursos. Entre trabajo, familia, mensajes, notificaciones y pendientes, el cuerpo se mantiene “en alerta” más tiempo del que conviene. En simple, el estrés es una respuesta del
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¿Te ha pasado que el pecho se aprieta, la mente va a mil y todo te molesta más de lo normal? Esa mezcla suele traer ansiedad y estrés a la vez. A veces empieza por algo concreto (un mensaje, una reunión, una cuenta), y en minutos tu cuerpo actúa como
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Estás en el trabajo, saltas entre pestañas, te entra un mensaje, respondes rápido y al minuto no recuerdas qué ibas a hacer. O abres el móvil “un segundo” y, cuando miras el reloj, han pasado 20 minutos. No es falta de inteligencia, es falta de atención sostenida. En ese punto
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Suena el móvil, entra otro mensaje, la lista de tareas crece y el cuerpo se pone en modo “alarma”. El estrés suele sentirse así, como un sistema operativo con demasiados procesos abiertos. En términos simples, es una respuesta del cuerpo ante una demanda que percibe como amenaza, aunque sea solo
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Vivo en Ciudad de México, nací aquí, y hay días en los que la ciudad parece que no baja el volumen. Entre claxons, Slack sonando, café de más, y una junta que se encadena con la siguiente, mi cuerpo se queda “encendido” aunque yo ya quiera estar tranquilo. En esos
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Cuando el día va a mil, la respiración se vuelve corta sin que te des cuenta. Y por la noche pasa lo contrario, te tumbas y tu cabeza sigue “en marcha”, repasando pendientes como si fuera una lista infinita. En esos momentos, una herramienta simple puede cambiar el estado del
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Si buscas breathing exercises weight loss, es fácil encontrar promesas rápidas. La realidad es más sobria, y también más útil. Los ejercicios de respiración no “queman grasa” por sí solos de forma significativa, pero sí pueden apoyar la pérdida de peso por vías indirectas que importan mucho en el día
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Cuando aparece un ataque de asma, la sensación puede ser muy concreta: aire que no entra bien, pecho “cerrado”, tos, silbidos al respirar. En ese momento, el cuerpo se tensa y la respiración se acelera, lo que puede empeorar la falta de aire. Los ejercicios de respiración para un ataque
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Ese momento en el que el pecho se siente “apretado”, aparece un silbido al exhalar y la mente se acelera es más común de lo que parece. Cuando el aire no entra como esperas, el cuerpo reacciona rápido, sube la tensión, se activan los hombros, y a veces respiras más
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Apagas la luz y, de repente, la cabeza se enciende. Repasas conversaciones, tareas, pendientes. El cuerpo está en la cama, pero el sistema sigue en modo alerta. La solución no suele ser “pensar menos”, porque eso casi nunca funciona. Lo que sí funciona es cambiar el estado del cuerpo con
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El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede captar, transportar y usar durante un esfuerzo intenso. Se expresa, casi siempre, en mililitros de oxígeno por kilo de peso y por minuto (ml/kg/min). La gente lo persigue por una razón simple: suele correlacionar con
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VO2 max es, en simple, la capacidad de tu cuerpo para captar, transportar y usar oxígeno cuando el esfuerzo sube. Es una métrica muy ligada al rendimiento en resistencia y también a salud cardiovascular. Si alguna vez has sentido que “las piernas van, pero el aire no”, ya has visto