Te acuestas con sueño, pero tu cabeza sigue en marcha. El cuerpo está cansado, aunque la mente repite pendientes, escenas del día y “¿y si…?”. Ese estado, estar “cansado pero activado”, suele ser un problema de nivel de activación, no de falta de ganas de dormir. Los ejercicios de relajación
You’re exhausted, but your brain acts like it just got a software update. The lights are off, your body is in bed, and you still feel alert. That “tired but wired” feeling is common, especially if your days are packed and your shoulders stay tense without you noticing. Sleep
¿Te acuestas y el cerebro se pone en “modo reuniones”? Mirada fija al techo, hombros duros, mandíbula apretada y piernas pesadas como si siguieras de pie. No siempre es falta de sueño, muchas veces es un sistema nervioso que todavía está en modo alerta. Cuando hablamos de ejercicios relajantes para
Staring at the ceiling again, replaying the day, while your shoulders feel like they’re glued to your ears? That combo of a busy mind and a tight body can make bedtime feel like a test you didn’t study for. Relaxing exercises for sleep are not a workout. They’
Tu cerebro puede estar agotado y, aun así, tu cuerpo seguir “encendido”. Te metes en la cama, apagas la luz y, de repente, aparecen los pensamientos en bucle, la mandíbula apretada y una respiración corta. No es falta de fuerza de voluntad. Es un sistema nervioso que no ha recibido
Your brain can feel exhausted while your body stays “on,” like a laptop that won’t exit a frozen app. You close your eyes, but your jaw is tight, your breathing is shallow, and your thoughts keep compiling new errors. Relaxation exercises for sleep are simple skills that change your
Estás en casa, por fin te sientas a meditar, y en menos de dos minutos ya pasó de todo: una notificación, un vecino, la lista de tareas, el “solo miro el móvil un segundo”. Tu mente no está “mal”, está haciendo lo que hace cuando el entorno no ayuda. Un
You sit down to meditate at home. Two minutes in, your phone lights up. The sink is full. A neighbor starts mowing. Your brain starts listing every unfinished task like it’s running a background process you can’t quit. A mindfulness meditation retreat is a set time away from
“¿Cómo manejas el estrés?” suena a pregunta personal, pero en realidad es una prueba de fiabilidad. La mayoría de puestos incluyen presión: plazos, cambios de prioridad, feedback duro o incidentes que no avisan. El entrevistador no busca a alguien “sin estrés”, busca a alguien predecible cuando las cosas se complican.
Most interviews feel calm until the hiring manager asks, “How do you manage stress?” It sounds like a simple question, but it’s a reliability check. They’re testing whether you stay steady when work gets messy, priorities shift, or a deadline closes in. Stress is normal. The goal isn’
Estás mirando una pantalla, saltas de un mensaje a otro y, sin darte cuenta, aprietas la mandíbula. Los hombros suben, la respiración se vuelve corta y el cuerpo entra en modo “alerta”. Es un patrón muy común en días con prisa, ruido y decisiones seguidas. La buena noticia es que
You know that moment when your day is moving too fast, your chest feels tight, and your thoughts keep looping like a browser tab that won’t close. You might try to “think positive” or power through, but your body is still on alert. Relaxing breathing exercises work because breathing