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El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede captar, transportar y usar durante un esfuerzo intenso. Se expresa, casi siempre, en mililitros de oxígeno por kilo de peso y por minuto (ml/kg/min). La gente lo persigue por una razón simple: suele correlacionar con
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VO2 max is the most oxygen your body can use during hard exercise. Think of it as your upper limit for aerobic power. People care because it links to endurance performance, heart health, and even “fitness age” trends in wearables. Breathing exercises sound like a shortcut. If you can breathe
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VO2 max es, en simple, la capacidad de tu cuerpo para captar, transportar y usar oxígeno cuando el esfuerzo sube. Es una métrica muy ligada al rendimiento en resistencia y también a salud cardiovascular. Si alguna vez has sentido que “las piernas van, pero el aire no”, ya has visto
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VO2 max is a measure of how much oxygen your body can use at hard effort. Higher VO2 max usually means you can hold a faster pace before you fade. It matters for endurance sports, and it also tracks with long-term health and cardio fitness. Breathing can be a limiter,
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Si alguna vez has subido una cuesta y has sentido que tus piernas iban bien, pero te faltaba aire, ya conoces la sensación de “cuello de botella”. El VO2 max mide, en pocas palabras, cuánta energía puedes sostener cuando el cuerpo necesita mucho oxígeno. Es un número útil, pero también
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If you’ve ever hit a hard hill or fast interval and felt your chest “run out of air” before your legs did, it’s natural to ask: do breathing exercises improve VO2 max? VO2 max is a plain score of how much oxygen your body can use during very
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Estás frente al ordenador, los hombros suben sin que te des cuenta y la respiración se queda “arriba”, corta y rápida. En ese momento el cuerpo no necesita más información, necesita una señal clara de seguridad. Los ejercicios de respiración fáciles para principiantes funcionan porque cambian el ritmo del aire
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If you’ve ever felt your chest get tight during a stressful email, or noticed your thoughts speeding up when you’re trying to fall asleep, your breathing probably changed first. Most people don’t notice it happening. They just feel the effects. This guide is a small, practical menu
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¿Te ha pasado que estás “bien” y, de repente, notas el pecho apretado, la garganta seca y la cabeza a mil? La ansiedad tiene esa forma de colarse sin pedir permiso. Y casi siempre trae el mismo patrón: respiración rápida y superficial. No es un fallo tuyo, es el cuerpo
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Anxiety often shows up in the body first: a tight chest, a throat that feels “stuck,” thoughts sprinting ahead. Then the breathing changes. It gets fast and shallow, like your body is trying to solve a problem with speed. Breathing exercises against anxiety can help because they’re a direct
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Cuando aparece el zumbido, es fácil entrar en modo “escáner”. Tu mente busca el sonido, tu cuello se tensa y el silencio se vuelve incómodo. En ese momento, el tinnitus no solo es un ruido, es una señal de alerta. Un tinnitus breathing exercise no “cura” el tinnitus, y es
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Tinnitus can feel like your brain has a stuck notification sound. The ringing, buzzing, or hissing might be constant, or it might spike at the worst times, like when the room gets quiet or you’re trying to focus. A tinnitus breathing exercise won’t “cure” tinnitus, and it may