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Vivo en Ciudad de México, nací aquí, y hay días en los que la ciudad parece que no baja el volumen. Entre claxons, Slack sonando, café de más, y una junta que se encadena con la siguiente, mi cuerpo se queda “encendido” aunque yo ya quiera estar tranquilo. En esos
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Mexico City has a sound that never fully turns off. It’s buses, street vendors, a neighbor’s drill at the worst time, and my own phone lighting up with Slack pings. As a founder, I can be calm at 9:00 a.m. and feel wired by 9:07.
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Cuando el día va a mil, la respiración se vuelve corta sin que te des cuenta. Y por la noche pasa lo contrario, te tumbas y tu cabeza sigue “en marcha”, repasando pendientes como si fuera una lista infinita. En esos momentos, una herramienta simple puede cambiar el estado del
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You’ve got two different problems that look the same on the outside: your chest feels tight, your thoughts speed up, and your body won’t settle. One happens at 2:00 pm before a hard meeting. The other shows up at 2:00 am when your brain starts replaying
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Si buscas breathing exercises weight loss, es fácil encontrar promesas rápidas. La realidad es más sobria, y también más útil. Los ejercicios de respiración no “queman grasa” por sí solos de forma significativa, pero sí pueden apoyar la pérdida de peso por vías indirectas que importan mucho en el día
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If you’re searching for breathing exercises for weight loss, it helps to start with one clear truth: breathing drills won’t melt fat on their own. They don’t replace a calorie deficit, strength training, or daily movement. What they can do is remove friction from the process. Better
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Cuando aparece un ataque de asma, la sensación puede ser muy concreta: aire que no entra bien, pecho “cerrado”, tos, silbidos al respirar. En ese momento, el cuerpo se tensa y la respiración se acelera, lo que puede empeorar la falta de aire. Los ejercicios de respiración para un ataque
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An asthma attack can feel like breathing through a straw while your body’s alarm system goes off. In that moment, breathing exercises for an asthma attack can help you stay calmer, slow the breath, and move air out more effectively. They can also reduce the panic loop that makes
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Ese momento en el que el pecho se siente “apretado”, aparece un silbido al exhalar y la mente se acelera es más común de lo que parece. Cuando el aire no entra como esperas, el cuerpo reacciona rápido, sube la tensión, se activan los hombros, y a veces respiras más
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That tight chest feeling can show up fast. One minute you’re fine, the next you hear a wheeze, your shoulders climb toward your ears, and your brain starts scanning for danger. When breathing feels “manual,” anxiety often joins the party. A breathing exercise for asthma can help you slow
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Apagas la luz y, de repente, la cabeza se enciende. Repasas conversaciones, tareas, pendientes. El cuerpo está en la cama, pero el sistema sigue en modo alerta. La solución no suele ser “pensar menos”, porque eso casi nunca funciona. Lo que sí funciona es cambiar el estado del cuerpo con
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You get in bed tired, but your brain boots up like a laptop after an update. Your shoulders feel tight, your legs won’t settle, and somehow you’re scrolling again. Sleep turns into a negotiation you keep losing. A breath-focused sleep meditation paired with mindful movement can change that